PowerPlate Saint Cloud

L'été est à peine terminé et avec lui l'envie de retrouver la ligne et de se sentir bien dans sa peau. A côté des multiples régimes vendus par les magazines féminins, il existe des méthodes accessibles qui ont fait leur preuve. C'est le cas de la powerplate.

7 sur 7 a testé et vous livre ses impressions.

La powerplate ?

Utilisée à l'origine par les cosmonautes russes pour renforcer leur tonus musculaire et acquérir une densité osseuse suffisante, la powerplate est une plate forme vibrante sur laquelle on effectue toutes sortes d'exercices.

Les vibrations de la power plate entrainent un réflexe d'extension des muscles qui se contractent involontairement. La machine produisant entre 30 et 50 vibrations par seconde, les muscles sont ainsi naturellement contractés autant de fois et travailent à 97% de leurs capacités.

Comment ça marche?

Sous la direction d'un coach, vous effectuez toutes sortes d'exercices dans les positions les plus variées: abdos, étirements, pompes, etc...

Le coach corrige vos positions et vous indique quels exercices effectuer selon que vous souhaitiez remodeler votre corps de manière générale ou cibler une partie de celui-ci.

Après environ six séances, l'effet "peau d'orange" a diminué et la texture de la peau est plus ferme.

Comptez entre dix et douze séances pour perdre en centimètres et améliorer la musculature.

Les séances se terminent par des étirements et des massages sur la machine.

Pour des effets optimaux, optez pour des séances d'une demie-heure, de deux à trois fois par semaine et combinez votre entraînement avec une alimentation saine, voire un régime. Il est également conseillé de boire de l'eau avant et après la séance.

Pour qui?

Accessible à tous, le power plate est idéal pour les personnes qui ont peu de temps à consacrer à une activité sportive mais qui souhaitent obtenir des résultats rapides et probants : une demie heure de pratique de la power plate équivaut à une heure et demie de fitness...

Concrètement, on ne perd pas de poids mais on transforme la masse graisseuse en muscle.

Si une séance de powerplate n'est pas aussi intense qu'une séance dans une salle de sport, sachez toutefois qu'il ne s'agit pas non plus d'un sport de "feignasse".

Les premières séances powerplate sont essentiellement basées sur des exercices statiques puis le coach vous fera peu à peu passer en dynamique et vous verrez très vite votre endurance mise à l'épreuve.

Quels sont les effets?
La powerplate permet de gagner en musculature, en endurance, en équilibre, en souplesse mais aussi en densité osseuse, elle est notamment conseillée aux personnes désirant prévenir l'ostéoporose.

La texture de la peau et la circulation sanguine sont nettement améliorées.

Les plus...
● Activité ludique et ultra-rapide
● Encadrement par un coach
● Convient à tous
● Résultats visibles après dix séances
 

Conclusion
La power plate est l'activité idéale pour les personnes qui souhaitent remodeler leur silhouette de façon harmonieuse en remplaçant la graisse par du muscle.

La Power Plate, serait-elle la nouvelle machine fitness miracle de ce début de millénaire ?

Plébiscitée par certains et décriée par d'autres, la Power Plate connaît un succès grandissant. Les contractions qu'elle provoque auraient des conséquences positives sur notre masse musculaire et notre silhouette. De nombreux médecins ont même décidé d'intégrer la Power Plate dans leurs programmes de rééducation.

Alors, vibrer c'est muscler ? 

La POWER PLATE PROPOSE UN ENTRAINEMENT PAR VIBRATIONS ET ACCELERATIONS.

Les contractions provoquées par la machine vont optimiser le réflexe musculaire et ainsi « obliger » le muscle à se développer. Si bien que selon la posture que l'on prend sur le plateau vibrant, on pourra faire travailler les muscles des fesses, des cuisses, des mollets, des bras... Le tout sans souffrir !
Et oui, car avec la Power Plate c'est la machine qui travaille. On a juste à prendre une posture et à la garder pendant 30 à 45 secondes maxi. Une invention idéale pour toutes celles qui ne sont pas totalement fans de sport et qui pourront ainsi se muscler sans effort.


DES BENEFICES POUR LA SANTE
La Power Plate améliore la circulation sanguine. L'augmentation de la fréquence cardiaque d'une séance Power Plate témoigne des bénéfices cardiovasculaires.

Grâce à la Power Plate, on peut développer sa force musculaire mais aussi améliorer sa silhouette et combattre l'une des pires ennemies de la femme : la cellulite. La machine est particulièrement efficace pour faire régresser la rétention d'eau.

LA POWER PLATE : " UNE MACHINE DE BIEN - ETRE"
La sensation de détente se fait rapidement sentir et on a la satisfaction de faire travailler son corps sans souffrance. La Power Plate est un exercice qui stimule les muscles et aide à redessiner la silhouette.

C'est un très bon complément à l'activité sportive et peut être envisagé comme un starter par celles qui veulent s'y remettre en douceur.L'avantage d'une séance de Power Plate repose sur l'encadré et la prise en charge par un coach. Ce professionnel nous entraîne, nous stimule et nous montre nos progressions. Tout ce qu'il nous fallait pour se remettre en forme !

Deux à trois séances de 30 minutes par semaine sont suffisantes pour obtenir des résultats visibles.


By Power Plate France.

Tout le monde connaît maintenant la Power Plate.


POUR CEUX QUI ONT LOUPES LE DEBUT :

Une machine, équipée d’une petite plate-forme sur laquelle on grimpe comme sur un step. On la règle, et c’est parti : la plate-forme émet des vibrations, qui sollicitent tous les muscles et obligent à se maintenir en équilibre.

On peut l’utiliser dans n’importe quelle position pour être bien sûr de faire marcher chaque muscle du corps : debout bien sûr, mais aussi assis, couché, sur un bras puis sur l’autre… La Power-Plate produit entre 30 et 50 vibrations par seconde ; ce qui entraîne autant de contraction de nos muscles. Et ceci avec un effort minime.

En effet, contrairement à la plupart des équipements sportifs qui demandent un certain degré d’effort, la Power-Plate fait travailler tous les muscles sans que l’on s’en aperçoive, ou presque. L’effort physique est presque sans douleur. Les courbatures du lendemain - prouvant qu’on a bien travaillé - sont, elles, bien réelles.

LES RESULTATS

Il suffit de 2 ou 3 séances de 30 minutes par semaine pour atteindre ses objectifs.

Les effets :

renforcement musculaire : chaque muscle est intensément sollicité, et se renforce donc mécaniquement.
Certains sportifs de hauts niveaux utilisent la Power Plate pour se maintenir en forme sans risquer la blessure…

diminution de la cellulite : on peut se servir des vibrations émises par la machine pour se masser, selon des exercices spécifiques, qui vont décoller et casser les cellules graisseuses. Exit la peau d’orange.

amélioration de la circulation sanguine et atténuation des douleurs : les vibrations fonctionnent comme une pompe sur les muscles. Elles activent la circulation sanguine et permettent aux cellules d’être approvisionner en énergie plus rapidement. Elles favorisent également l’élimination des toxines et des tensions musculaires.

augmentation de la densité osseuse : des études scientifiques ont montré qu’un entraînement régulier sur la Power Plate stimule l’accroissement de la densité osseuse, et aide donc à lutter contre l’ostéoporose.

By Power Plate France.

"La Power Plate nous a permis de remettre en mouvement des personnes ayant des difficultés à pratiquer une activité physique"

Jean Pascal DOUISSARD
Kinésithérapeute du sport équipé de Power Plate, Icoone, Imoove.


Pouvez vous vous présenter?
Passionné de sport, pratiquant le ski alpin de compétition et titulaire du monitorat de ski, je suis engagé par la Fédération Française de Ski, dès l'obtention de mon diplôme en tant que Masseur kiné et préparateur physique.
Après cette magnifique expérience, je m'installe en Alsace, et en 1996, ma femme et moi-même commençons une nouvelle activité professionnelle orientée vers le bien-être, la nutrition, la santé et le sport. (Power Plate, Icoone, Imoove, Nutrition)

Depuis quand utilisez vous la Power Plate?
En 2005, mon épouse spécialisée en nutrition, micronutrition et alimentation santé et moi même décidons de développer plus encore la santé, la beauté, le bien être et le coaching sportif.
Dans ce cadre, notre première Power Plate arrive en 2007, la seconde Power Plate 6 mois plus tard.

Pouvez vous nous faire un retour sur l'utilisation de la Power Plate?
La Power Plate a totalement boosté notre activité dans le sens où elle nous a permis de remettre en mouvement des personnes difficiles à amener à une activité physique régulière.
La Power Plate est un outil qui nous manquait pour compléter notre prise en charge personnalisée et professionnelle de la personne.
La Power Plate nous donne la possibilité d'une remise en mouvement progressive, ciblée et sans contrainte.
Mon septicisme antérieur m'a cependant imposé une vigilance extrême dans le suivi des séance, vigilance que j'impose aux personnes que je forme au coaching Power Plate!

Avez vous développé des protocoles particuliers pour l'utilisation thérapeutique de la Power Plate?
J'ai effectivement développé des protocoles sur la Power Plate et notamment en matière de travail abdominal.
Je travaille également actuellement beaucoup sur la préparation physique du skieur qu'il soit débutant ou compétiteur en associant un travail spécifique sur Power Plate et sur Imoove.
Le travail proprioceptif sur Power Plate revêt beaucoup d'intérêt car il est utilisable de manière très précoce et permet une remise en charge beaucoup plus rapide.

Quels retours vous font vos patients?
Le retour des patients est exceptionnel.
Les plus enthousiastes étant souvent ceux pour lesquels certaines pathologies pouvaient sembler un handicap. Je pense notamment à certains patients rhumatisants ou algiques chroniques que je soigne depuis longtemps et pour lesquels la Power Plate est très bénéfique.
Je ne parle pas des résultats esthétiques qui sont exceptionnels, qui plus est, en associant Power Plate, Icoone et la nutrition.
Nous travaillons également actuellement sur des protocoles Nutrition, Power Plate, Imoove, Icoone avec un succès de plus en plus important!

By Power PLate France.

POWER PLATE et LA NOUVELLE TECHNOLOGIE AIRdaptive™


La nouvelle technologie qui est intégré dans la Power Plate s'appelle AIRdaptive™.

Ce sont deux mots combiné dans un:

• Air : pour le système de suspension d'air qui remplace les amortisseurs en
caoutchoucs que l’on retrouve sur les autres modèles Power Plate;
• Adaptatif : pour le dispositif que la suspension qui s’adapte en fonction du poids
de la personne.

Comment cela fonctionne?

La technologie, AIRdaptive™, est basée sur quatre soufflets d'air réglables. Ils sont
montés entre le plateau supérieur et la base de la machine. L'air pressurisé est capable
me mieux absorber les vibrations que le caoutchouc. Dans l'industrie lourde, ils utilisent
ce système pour réduire la vibration dans des machines.

Au niveau de l’AIRdaptive™, le système a été élaboré en collaboration avec Norgren, une
grande compagnie spécialisée dans ce domaine. Ils nous ont fourni les informations
nécessaires sur la pression optimale à y injecter et nous ont aidé en créant cette nouvelle
machine avec la pression adéquate.

Le résultat est que nous avons gardé la même vibration en tri dimension du plateau
supérieur que l’on retrouve sur les autres Power Plate mais la vibration est réduite à la
base; d’où le bruit des vibrations réduit.

L'autre amélioration est l'adaptation au niveau du poids corporel de la personne.

Cette nouvelle machine permet de mesurer la pression dans les soufflets et d’y ajuster la
pression sur son ensemble. Lorsque la personne monte sur la machine et appuie sur
« start » ou « repeat », la pression y est mesurée et s’y adapte automatiquement. Ainsi
chaque personne a le même niveau de suspension, ainsi l'exécution du plateau y est
optimale et garantie.


Afin d’obtenir le meilleur résultat, nous avons créé 3 niveaux de pression :

Air 1 : recommandées pour des utilisateurs pesant jusqu'à 65 kilogrammes, ou des
personnes convalescentes suite à une blessure, en rééducation et les personnes âgées.

Air 2 : recommandées pour des utilisateurs ayant un poids corporel compris entre 65 et
90 kilogrammes. Ce niveau est comparable au niveau standard que l’on retrouve dans les
machines à suspension en caoutchouc.

Air 3 : recommandées pour des utilisateurs ayant un poids corporel supérieur à 90
kilogrammes ou exécutant des exercices dynamiques ou des exercices ayant des charges
additionnels.
Charge MAX : 220 kg



En résumé et les + :

La Pro AIR, est :

• Adaptable au poids corporel
• rigidité adaptable
• Plus silencieux
• Moins de vibrations environnantes

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Puissance musculaire accrue après une séance complète d’entraînement par vibration comparativement à une séance de musculation classique

Cette série d’études sur la Powerplate a été réalisée à l’Université de Louvain en Belgique. L’une d’entre elles avait pour objectif de mettre en évidence les différences entre un entraînement de musculation classique, et celui effectué avec la Powerplate. Les résultats ont indiqué qu’un programme d’entraînement de 12 semaines, à raison de 3 fois par semaine avec la Powerplate aboutissait aux mêmes résultats que ceux obtenus avec un programme traditionnel, mais dans des délais nettement plus courts. Cette étude a donc démontré que la Powerplate est le meilleur moyen pour améliorer sa puissance musculaire.

 

CELLULITE

Effets sur la cellulite des exercices de massage par vibration sur la Powerplate

Une célèbre clinique de dermatologie en Allemagne a étudié les effets de la Powerplate sur 60 cas de cellulite. Après seulement 6 mois de massage par vibration sur la Powerplate, à raison de 3 séances de 11 minutes par semaine, il a été observé chez les femmes du premier groupe une diminution significative de la cellulite. Il a fallu quatre fois plus de temps aux participantes du second groupe pour obtenir des résultats comparables. Ces dernières avaient pourtant bénéficié d’un programme associant entraînement traditionnel et Powerplate : cette étude montre que le résultat est attribuable en majeure partie à l’efficacité de la Powerplate.

 

DENSITE OSSEUSE

Densité minérale osseuse des hanches, renforcement musculaire et contrôle postural chez des femmes post-ménopausées : effets observés au terme de 6 mois d’entraînement sur la Powerplate

Un des principaux problèmes lié au vieillissement est la baisse de la densité osseuse et donc le risque accru de fractures. L’objectif de cette étude était de mesurer les variations de la densité osseuse sur 70 personnes âgées ayant suivi un programme d’entraînement pendant une période de 6 mois. Les résultats démontrent que les personnes du groupe ayant utilisé la Powerplate ont vu leur densité osseuse augmenter, contrairement aux sujets du second groupe qui avait suivi un entraînement de musculation classique et parmi lesquels on a même enregistré une baisse de la densité osseuse. Outre l’augmentation de la densité osseuse, on a également observé chez les sujets du premier groupe une amélioration de la puissance musculaire et du sens de l’équilibre, deux facteurs clefs pour rester en pleine forme et en bonne santé.

 

REEDUCATION PHYSIQUE

Effet sur les muscles d’un entraînement sur la Powerplate dans le cadre d’un protocole de rééducation physique

Afin d’évaluer les potentialités d’utilisation de la Powerplate dans ses programmes de rééducation physique, l’Université de Graz en Autriche a conduit une étude pour mesurer le développement musculaire de ses patients en rééducation du genou. Un groupe a suivi le programme de rééducation habituel, le second un entraînement sur la Powerplate. Au bout de 5 semaines, il a été observé un accroissement de la tonification musculaire de plus de 125% pour les patients du groupe utilisant la Powerplate, résultat deux fois supérieur à celui observé dans le cadre d’une rééducation physique traditionnelle. Powerplate a une nouvelle fois démontré son efficacité, et s’est avérée être un outil indispensable à intégrer dans les programmes de rééducation physique.

Augmentation du métabolisme
Un entraînement régulier sur la PowerPlate va contribuer à accélérer le phénomène de combustion des graisses et à améliorer le métabolisme de base, ce qui va conduire à la diminution de la couche graisseuse sous-cutanée. Grâce à une série d’exercices spécifiques de massage par vibration, le tissu adipeux présent sur certaines zones du corps pourra être supprimé localement.
Exercice PowerPlate : A15 Crunch

Développement et tonification musculaires
Au cours d’une séance d’entraînement sur la PowerPlate, c’est quasiment 100% des fibres musculaires de l’ensemble des muscles sollicités qui vont travailler. Ceci conduit bien évidemment à de surprenants résultats en terme de renforcement et de tonification des muscles.
Exercice PowerPlate : A14 Elévation Latérale

Réduction significative de la cellulite
Lors des exercices spécifiques de massage, les vibrations de la PowerPlate vont décoller et casser les cellules graisseuses et ainsi participer à l’accélération de la reconstruction du tissu conjonctif. Avec la disparition de la « peau d’orange » et l’assouplissement du tissu conjonctif, la peau retrouve sa fermeté et reprend un aspect nettement plus lisse.
Exercice PowerPlate : C05 Massage Adducteurs

Atténuation des douleurs
L’amélioration de la circulation sanguine et la stimulation des terminaisons nerveuses contribuent à atténuer les douleurs. Chaque entraînement provoque une augmentation de la tension musculaire qui participe à éliminer la tension résiduelle, et permet donc de soulager les douleurs.
Exercice PowerPlate : D02 Relaxation Bas du dos

Amélioration de la souplesse
L’intensification de l’activité musculaire d’une part, l’échauffement des muscles et tendons d’autre part vont naturellement participer à l’assouplissement du corps et, dans le même temps, prévenir le phénomène de formation et d’installation des capitons disgracieux.
Exercice PowerPlate : B02 Etirement Quadriceps et Psoas

Meilleure condition physique
Avec le développement et la tonification musculaires, il sera demandé au reste du corps, y compris le cœur, de s’adapter à cette évolution. Ainsi, c’est le corps dans son ensemble qui aura gagné en efficacité.
Exercice PowerPlate : A02 Squat profond

Activation de la circulation
Au cours d’une séance d’entraînement sur la PowerPlate, les muscles fonctionnent comme une pompe qui propulse le sang jusqu’à 50 fois par seconde, y compris dans les vaisseaux sanguins de tout petit calibre. Ce système permet aux cellules d’être approvisionnées en énergie très rapidement. De la même manière, le corps va pouvoir se débarrasser de ses toxines beaucoup plus vite qu’en temps normal. Cette nette amélioration de l’apport et de la combustion d’énergie permet d’atteindre une vitesse de régénération plus élevée.
Exercice PowerPlate : C06 Massage Ischios Jambiers

Amélioration de la coordination
La stimulation simultanée de l’ensemble des récepteurs corporels va également améliorer la coordination inter et intramusculaire. L’aptitude à réagir et le sens de l’équilibre vont à leur tour bénéficier immédiatement de cette amélioration.
Exercice PowerPlate : A16 Gainage abdominal ventral

Augmentation de la densité osseuse
Des recherches scientifiques ont clairement mis en évidence les bénéfices de la PowerPlate sur la densité osseuse : un entraînement régulier sur la PowerPlate stimule l’accroissement de la densité osseuse. Si l’on ajoute à cela les effets de tonification musculaire et d’amélioration de l’équilibre, la PowerPlate se révèle être un allié de premier ordre pour combattre l’ostéoporose et pour limiter les risques de chute particulièrement fréquents chez les personnes âgées.
Exercice PowerPlate : A01 Squat

La Powerplate fait travailler un muscle entre 95 et 97% de sa capacité
En s’entraînant sur la Powerplate, non seulement vos muscles vont se contracter et se détendre à très grande vitesse, mais en plus, il a été observé qu’ils vont être sollicités de façon beaucoup plus intense que dans le cadre d’un entraînement sportif classique. En effet, au cours d’un entraînement traditionnel, un muscle ne travaille qu’à 40% de sa capacité contre près de 97% avec un entraînement par vibrations avec la Powerplate. Ainsi des muscles “profonds” tels que les muscles spinaux ou les muscles du plancher pelvien dont le rôle de maintien et de soutien du corps est primordial vont eux aussi pouvoir bénéficier d’une tonification musculaire.
Mais dans la pratique, en quoi ce réflexe peut—il renforcer le muscle et améliorer la condition physique et la santé ?

La Powerplate modifie le facteur d’accélération
Depuis des décennies, nous essayons de renforcer nos muscles et d’améliorer notre condition physique en soulevant des poids ! Effectivement, en augmentant la charge, on demande au muscle de s’adapter avec pour conséquence une augmentation de la puissance musculaire. C’était le procédé utilisé dans la Grèce Antique et c’est celui que nous avons perpétré ! Or aujourd’hui, l’arrivée de la Powerplate dans les salles a bouleversé l’univers de la forme : au lieu d’agir sur la charge, les vibrations modifient le facteur d’accélération. Premier avantage : les ligaments, les muscles et l’ossature sont ménagés. Second avantage : finies les interminables et exténuantes séances d’entraînement !

La pleine forme en 30 minutes avec la Powerplate 
30 minutes de Powerplate par séance, 2 ou 3 fois par semaine suffisent pour atteindre les objectifs que l’on s’est fixés. Il n’est toutefois pas inutile de rappeler que c’est l’intensité et non la durée de l’entraînement qui, contrairement aux croyances d’une grande majorité, permet d’obtenir des résultats satisfaisants. Chaque nouvel exercice effectué sur la Powerplate stimule des chaînes musculaires différentes. Grâce à la Powerplate, il est désormais tout à fait possible d’obtenir rapidement et facilement des résultats surprenants sur quasiment toutes les parties de votre corps.

La Powerplate est le seul appareil beauté et bien-être dans le monde ayant obtenu 5 prix différents !

2005 : Meilleur « Appareil Anti-Vieillissement »

Power Wrap 2005 : Prix de l’innovation Esthétique (35ème Congrès International d’Esthétique Appliquée – Prix H.Pierantoni – PARIS 2005)

2003 : Prix de l’Innovation Esthétique 33ème Congrès International d’Esthétique Appliquée – PARIS 2003

2002 : Premier Prix de l’Innovation (Essen – Allemagne)