PowerPlate Saint Cloud

MA SEANCE DE POWER PLATE AVEC AURELIEN DUCROZ

Le savoyard multiple médaillé dans la discipline free ride travaille ses ischios sur Power Plate en hypsométrie fréquence 30hz, position High. Il effectue 3 séries de 3 minutes en position chaise, jambe à 90°, afin de se retrouver au plus prés de la position recherche de vitesse. Il commence en position haute puis descend progressivement pour obtenir l’équerre en fonction de ses capacités.

« Le plus important c’est de bosser les cuisses et le dos pour encaisser les chocs. Tu gagnes un temps impressionnant avec ces machines. Elles multiplient par deux la capacité musculaire et permettent de travailler la stabilité. Il faut travailler les temps et la Fréquence à sa condition physique car cet exercice est intense. Attaquez par 15 minutes de vélo en échauffement avant de passer aux plaques vibrantes » déclare Aurélien DUCROZ.